หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นดัมเบล 15 kg จะได้กล้ามแขนประมาณไหนครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
เครื่องออกกำลังกาย
เล่นดัมเบล 15 kg จะได้กล้ามแขนและหุ่นประมาณไหนครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ
ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล
สมาชิกหมายเลข 8096017
แนะนำวิธีปั้นหุ่น แบบลีนๆหน่อยครับ
ตั้งใจไว้ว่า อยากได้หุ่นแบบมีกล้ามลีนๆหน่อย หรือบึกๆแบบพระเอกอินเดีย ผมสูงประมาณ 170 ปัจจุบันหนักประมาณ 90 (ขึ้นมาช่วงออกกำลังเล่นเหวท เลยมีข้ออ้างกินเยอะเพราะหิว) เริ่มแรกคือ ก็พุงพลุ้ยแหละแต่ไ
อยากจะเป็นVI แต่กลายเป็นเม่า
170หนัก56 เวทมา3จะ4เดือนจากหนัก51
สมาชิกหมายเลข 8490595
หุ่นแบบนี้ใช้เวลากี่ปีถึงจะดูดีขึ้นครับ
คือว่าผมอายุ13 น้ำหนัก40 ส่วนสูง 155 รู้สึกว่าผอมไปไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเลยครับ ควรใช้เวลากี่ปีในการออกกำลังกายถึงจะดูดีขึ้นครับแล้วควรเน้นส่วนใหนเป็นพิเศษมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 7359606
หุ่นกล้ามๆแบบนี้ เล่นยากไหม นานไหม !! (มีรูป)
อย่างเท่เลยอ่ะ...
สมาชิกหมายเลข 7632509
หุ่นแบบนี้เรียกว่ามีกล้ามได้ไหม? ทำไมยกของหนักไม่ค่อยขึ้นเลย
ผม สส 180 นน 58 ผมดูมันก็เหมือนจะเห็นกล้ามอยู่นะ แต่ทำไมเวลาไปยกของหนักๆ หรือ วิดพิ้น สู้เพื่อนๆ ที่ไม่เห็นกล้ามเนื้อ ไม่ได้เลย แล้วผมออกกำลังกายสัปดาละ 3-5 วัน พวก ตีเทนนิส วิ่ง เล่นบาส บางทีก็พวกท่า
สมาชิกหมายเลข 8183865
หุ่นแบบนี้เรียกว่า skinny fat ไหมอะครับพอดีสอบถาม
หุ่นแบบนี้เรียก ว่า ผมลงพุงไหมครับ ถ้าใช่ผมจะได้รู้วิํีแก้ปััญหาครับ ผมอายุ 13 ปีครับผม พอดี อยากออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8416087
อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่ไหวควรเริ่มอะไรก่อนดี
สวัสดีครับ ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 56 สูง163 เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ แล้วซวยจับไปได้ใบแดง มีเวลาเตรียมตัว6เดือนก่อนไปครับ เลยอยากจะ ดันพื้นได้ดึงข้อได้ แต่ลองดันพื้นเพียงแค่ทีเดียวก็ไม่ไหวแล้
สมาชิกหมายเลข 8730449
ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี
ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีหัวข้อหลัก ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี หัวข้อรอง วิธีออกกำลังกายให้เห็นผลที่สุด ส่วนนำ เราสามารถเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี เนื้อหา เ
สมาชิกหมายเลข 8877156
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
Weight Training
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นดัมเบล 15 kg จะได้กล้ามแขนประมาณไหนครับ